المساج .. فوائده وانواعه وطرقه - بدويه

**ابو هديل** · 10-20-2008, 06:05 PM

المساج .. فوائده ، أنواعه ، وطرقه

فوائد التدليك (المساج)

1. إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم .

2. إزالة ألم الظهر والكتفين والمفاصل والرقبة .

3. توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء .

4. يعالج بعض حالات الشلل والعقم .

5. علاج العديد من الأمراض كالأرق والتوتر والآم الظهر والصداع .

6. يساعد على التخسيس وشد الجسم .

7. يؤدي إلى صفاء الذهن .

8. يحافظ على نعومة الجلد .

9. يخفف من حدة الضغوط .

10. يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية .

11. يزيد من مرونة الجسم .

12. يساعد على إرخاء العضلات .

13. يساعد على الاسترخاء النفسي والنشاط والراحة .

14. يساعد علي تدفق الدم .

15. يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناة .

16. يساعد على التفكير الإيجابي في إيجاد 'النصف الآخر' .

17. يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة .

18. يفتح المسامات ويزيل السموم من الجسم .

19. ينشط الدورة الدموية .

20. يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من التطبيق العصبي .

أنواع التدليك

1- التدليك المخفف لآلام الرقبة .

2- مساج التدوير أو الضغط الدائري .

3- تدليك الصدر لتخفيف السعال .

4- مساج العصر أو الفرك .

5- التدليك المخفف للصداع .

6- مساج الاهتزازي .

7- التدليك لبشرة الوجه .

8- التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم .

9- التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الاسترخاء .

10- مساج الضغط بالأصابع .

11- التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين .

12- التدليك المخفف لمتاعب الصباح .

13- تدليك إعادة تأهيل الرياضيين .

14- التدليك المنشط للدورة الدموية الطرفية .

15- التدليك المخفف لألم الظهر .

16- التدليك المخفف لتعب وألم الساقين .

17- تدليك أعلى الكتفين لعلاج الابهـر .

موانع التدليك

1. وجود إصابة في العمود الفقري .

2. وجود التهاب داخلي أو خارجي .

3. وجود فك في المفاصل .

4. وجود إصابة بالسرطان .

5. وجود تمزق في العضلات .

6. ارتفاع درجة حرارة الجسم .

7. وجود دوالي الساقين أو جلطات بالأوردة أو مشاكل القلب .

8. الصرع أو الربو الشعبي .

9. صعوبة التنفس .

10. نزيف بالقلب أو المخ أو الرئتين أو المثانة .

أفضل وقت للتدليك

في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم .

كيفية عمل التدليك لنفسك

- يصب الزيت في راحة اليد ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيت ويكرر ذلك عدة مرات حسب الحاجة .

- ستخدم حركات المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية كالأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والبطن ، وكذلك على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة كالرقبة والسيقان والأذرع والأفخاذ .

- تدلك كذلك برفق الآذان وفورة الرأس مع بشكل دائري .

- تعطى وقتاً كافياً .

- لا تنسى تدليك باطن القدم باستخدام الضغط بالإبهام وبين الأصابع

- بعد 20دقيقة يؤخذ حمام ساخن .

نقاط مهمة عن طريقة عمل مساج للظهر لشخص أخر

وضع القليل من الزيت أو الكريم على المكان الذي ستقوم بعمل المساج له ، عند البدء عليك جعل طريقة التدليك بشكل دائري حتى تضغط وتنشط الدورة الدموية ، استخدم طريقة الصفع أو الضرب الخفيف بشكل متوازن على الجسم ، لا تنسي الضغط على العظام ومن الأفضل استلقاء الفرد على بطنه مع إبعاد الذراعين عن الجسم ، الضغط على منطقة الكتف بشكل رقم ثمانية ، يَضْغطُ الإبهامُ المنزلقُ على طول كُلّ جانبي العمود الفقري بداء من الأكتاف .

خطوات لعمل مساج لمنطقة الرقبة والأكتاف

1. استخدام كريم مساج مناسب لندلك منطقة أعلى الصدر ونضغط بلطف بأطراف الأصابع .

2. نحرك التدليك من أعلى الصدر إلى الأكتاف .

3. نحرك الرأس في طريقة دائرية برفق لإزالة الشد .

بعد مساج القدم

ضع في وعاء أو حوض ماء ساخن يحتوي من 4 – 5 نقاط من زيت لافندر أو زيت النعناع أو زيت إكليل الجبل روزماري أو زيت الزعتر ، ويجب أن تنقع القدمين فيها لمدة نصف ساعة ، لكي ينعش القدمين المتعبتين والمتورمتين .

الزيوت المستخدمة في المساج

زيوت المساج عديدة , منها زيت السّمسم .. منشط للجسم وملين للجلد ، والبعض يفضل استعمال زيت جوز الهند في الصّيف بسبب أثره البارد .

**الجــوري** · 10-30-2008, 06:25 AM

أبو هديل

الله يعطيك العافيه

موضوع جدا رائع

لاعدمناك

**أمان** · 11-03-2008, 08:36 AM

..
طرح طيب مُفيد جدا
..

..

..

..
3-11-2008
..

**ღŞǻŖǎღ** · 11-04-2008, 04:01 AM

يعطيك العافيه ع الموضوع

لاعدمناك

**άŇ3m 3яbjeά** · 11-09-2008, 03:06 AM

طرح بغااايه الروعه والاهميه

يسلموو الايادي خيوو مانعدمك يارب

مودتي

أدوات الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري